白糖和红糖相比，红糖可能更有助于消化，但两者对消化的促进作用均较为有限。红糖含有少量矿物质和微量元素，而白糖以精制蔗糖为主，营养价值较低。日常饮食中需注意控制糖分摄入量。
红糖中含有微量的铁、钙、钾等矿物质，这些成分可能通过辅助胃酸分泌或促进肠道蠕动间接改善消化功能。例如，铁元素参与血红蛋白合成，有助于维持胃肠道黏膜的正常代谢。白糖经过高度精炼后几乎不含矿物质，仅能快速提供热量，缺乏对消化系统的营养支持。
过量摄入糖分可能抑制消化酶活性，增加胃肠负担。红糖和白糖均属于高升糖指数食物，长期大量食用可能引起血糖波动，进而影响消化系统的正常功能。建议每日添加糖摄入量不超过25克，并优先从天然食物中获取碳水化合物。
日常饮食中可通过摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果及全谷物来促进消化，必要时可遵医嘱使用多酶片、乳酸菌素片等助消化药物。若长期存在消化不良症状，应及时就医排查是否存在慢性胃炎、肠易激综合征等疾病。