白酒泡大蒜是否能改善睡眠目前尚无确切的科学依据支持。这种民间偏方的效果因人而异，且缺乏严谨的临床研究验证其有效性。
大蒜中含有的硫化物可能对神经系统有轻微镇静作用，但经过白酒浸泡后有效成分的浓度和生物利用率可能不足以产生显著效果。酒精虽然可能短暂帮助入睡，但会干扰深度睡眠周期，长期饮用反而可能导致睡眠质量下降。此外，酒精与大蒜成分结合可能刺激胃肠道，部分人群可能出现胃部不适，影响夜间休息。
对于长期存在睡眠障碍的人群，建议优先调整生活方式，如保持规律作息、营造安静睡眠环境，并限制咖啡因摄入。若症状持续，可就医评估是否存在焦虑、失眠症等疾病，遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片或褪黑素受体激动剂等药物进行规范治疗。避免依赖未经科学验证的偏方，以免延误病情。