腹肌训练通常需要尽量避免在高温环境下进行，尤其是在未做好防护的情况下。高温可能增加身体负担，导致脱水或中暑风险升高，从而影响训练效果。
1、高温环境的影响
高温会导致人体体温调节系统负荷增加，大量排汗可能引发脱水和电解质紊乱。此时进行高强度腹肌训练，可能因散热不足而出现头晕、乏力等症状，甚至诱发热射病。此外，肌肉在高温下更容易疲劳，影响动作标准性和训练持续性。
2、特定人群需谨慎
存在心血管疾病、低血压或耐热能力较差的人群，应严格避免高温环境下的运动。这类人群体温调节能力较弱，发生中暑或晕厥的风险较高。孕妇、老年群体及体能基础薄弱者也需特别注意环境温度。
3、必要时的调整措施
若必须在高温环境中训练，建议选择清晨或傍晚等相对凉爽时段，并确保每小时补充500-1000ml含电解质的饮品。穿着透气排汗的运动服装，训练时长控制在30分钟以内，同时密切监测心率变化，出现胸闷等不适需立即停止。
进行腹肌训练时，建议选择通风良好、温度适宜（20-25℃）的室内环境。训练前后做好充分的热身和放松，结合个人体能状况循序渐进增加强度。若训练过程中出现面色潮红、皮肤干热等中暑征兆，应立即转移至阴凉处并采取降温措施。