ACL重建术后恢复运动的时间因人而异，通常需要6~12个月，具体与术后康复阶段、个体恢复情况等因素有关。恢复过程一般包括急性期、康复期和恢复运动期，需循序渐进进行。
1、急性期
术后0~4周属于急性恢复阶段，此期以减轻肿胀、恢复关节活动度为主。患者需在医生指导下进行被动屈伸练习，避免主动负重或剧烈活动，防止移植物松动或损伤。同时需使用支具固定膝关节，保持伸直位，促进组织愈合。
2、康复期
术后4~12周进入康复期，重点在于增强肌肉力量及关节稳定性。可逐步开展直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，并在康复师指导下进行平衡练习。此阶段仍需避免跑跳、急停等高风险动作，移植物尚未完全韧带化，过早活动易引发再次断裂。
3、恢复运动期
术后3~12个月为功能恢复阶段，需根据肌力测试、关节稳定性评估结果逐步恢复运动。通常术后6个月可进行慢跑、游泳等低冲击运动，9~12个月经专业评估后方能恢复足球、篮球等对抗性运动。此阶段需持续进行股四头肌、腘绳肌的力量训练，降低再伤风险。
患者应严格遵循康复计划，定期复查评估恢复进度。恢复期间出现疼痛加剧、关节肿胀等情况需及时就医，避免盲目增加运动强度。术后1年内建议佩戴功能性护具参与运动，降低韧带二次损伤概率。