骨质增生患者可通过控制体重、适当运动、调整姿势等方法来预防病情恶化。日常生活中还需注意避免关节过度劳损，并定期复查观察病情变化。
1、控制体重
体重过大会增加关节负担，尤其是膝关节、腰椎等承重部位，容易加速骨质增生的发展。患者应通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内，BMI建议保持在18.5-23.9kg/m²之间。体重每减轻1kg，膝关节承受的压力可减少4kg。
2、适当运动
规律进行游泳、骑自行车、散步等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟左右。这些运动能增强关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，同时促进关节滑液分泌。需避免爬楼梯、登山、深蹲等加重关节磨损的运动，运动时建议佩戴护具。
3、调整姿势
保持正确站姿和坐姿，避免久站久坐超过1小时。使用符合人体工学的座椅和床垫，睡眠时可在膝关节下方垫软枕。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，单次负重不宜超过体重的15%。长期伏案工作者建议每30分钟起身活动，并进行颈椎保健操。
患者需定期进行X线、CT等影像学检查监测骨质增生进展。若出现关节疼痛加重、活动受限等症状，应及时到骨科就诊，在医生指导下进行物理治疗或药物治疗。日常生活中还可通过补充钙质、维生素D和氨基葡萄糖等营养素，配合局部热敷、红外线照射等理疗方法综合管理病情。