灯笼果作为水果通常含有多种维生素和矿物质，适量食用对调节情绪可能有一定的辅助作用。从营养学角度分析，其功效作用主要包括补充营养、辅助抗氧化、促进消化、辅助调节神经功能以及提升饱腹感等。
1、补充营养
灯笼果富含维生素C、维生素B族及钾等微量元素，这些成分参与人体能量代谢和神经传导，有助于维持机体正常生理功能，间接帮助缓解营养缺乏引起的疲惫感。
2、辅助抗氧化
其中含有的多酚类物质能清除自由基，减轻氧化应激反应对细胞的损伤。研究显示氧化应激与慢性压力存在关联性，但直接抗压效果尚未明确。
3、促进消化
灯笼果的膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，改善消化功能。良好的消化状态有助于减少因胃肠不适引发的焦虑情绪。
4、辅助调节神经功能
含有的镁元素参与神经递质合成，有助于稳定神经系统。临床数据显示，缺镁人群补充镁剂后情绪稳定性有所提升，但水果中的镁含量有限。
5、提升饱腹感
低热量高纤维的特性可延长饱腹时间，避免因饥饿导致的血糖波动和烦躁情绪，但该作用属于间接辅助范畴。
需要注意的是，食物不能替代正规的压力管理方式。若长期存在焦虑、失眠等压力相关症状，建议及时到心理科或神经内科就诊，通过认知行为治疗、正念训练等方式进行干预，必要时需遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。