半月板损伤后能否骑自行车通常需要根据损伤的严重程度和恢复情况来判断。在急性期或损伤未恢复时应避免骑行，而在恢复期经医生评估后可适当进行。
1、急性期
半月板损伤初期通常伴随疼痛、肿胀等症状，此时关节稳定性较差。骑自行车需要反复屈伸膝关节，可能加重半月板撕裂或导致关节内出血，不利于损伤修复。建议在此阶段严格制动休息，使用支具固定膝关节。
2、恢复期
经影像学检查确认损伤程度较轻且症状缓解后，可在医生指导下尝试低强度骑行。建议选择固定自行车，调节坐垫高度使膝关节屈曲不超过30度，保持匀速踩踏，时间控制在15-20分钟/次。这有助于促进关节滑液分泌，维持肌肉力量。
3、术后康复
接受半月板修复或部分切除术后，需根据手术方式决定恢复周期。关节镜术后6-8周经主治医师评估后，可逐步开始康复性骑行训练。术后初期应避免大阻力骑行，建议每周2-3次，配合专业的肌力训练方案。
日常需注意避免急转弯、突然加速等可能造成膝关节扭转的动作。建议骑行前充分热身，使用护膝等保护装置。若骑行后出现关节肿胀、卡锁感或疼痛加重，应立即停止并及时复查。定期进行MRI检查评估半月板愈合情况，根据康复进度调整运动方案。