皮肤暗沉的改善方法主要包括日常护理、医美治疗以及药物调节等。建议根据个人情况选择合适的方式，必要时可咨询专业医生。
1、日常护理
每日需做好皮肤清洁，避免油脂和污垢堆积。使用含有透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品，维持皮肤屏障功能。外出前涂抹SPF30以上的防晒霜，减少紫外线刺激。适当使用含烟酰胺、熊果苷等成分的美白护肤品，抑制黑色素生成。
2、医美治疗
光子嫩肤通过选择性光热作用分解黑色素，提亮肤色。果酸换肤可加速表皮细胞更新，改善角质堆积引起的暗沉。超皮秒激光能精准击碎深层色素颗粒，适合顽固性色素沉着。水光针通过注入玻尿酸和营养成分，提升皮肤透亮度。
3、药物调节
严重色素沉着可遵医嘱口服维生素C片、维生素E软胶囊等抗氧化剂，抑制酪氨酸酶活性。谷胱甘肽片能帮助代谢黑色素，但需定期监测肝功能。部分患者可外用氢醌乳膏，但需注意可能引起局部刺激反应。
建议坚持防晒和保湿等基础护理至少3个月以上，医美治疗后需严格做好修复和防晒。若暗沉伴随黄褐斑、内分泌失调等问题，需到皮肤科完善VISIA检测、性激素六项等检查。切勿自行购买美白药物或过量使用酸类产品，以免损伤皮肤屏障。