预防龋齿通常需要保持正确的口腔清洁习惯、控制饮食以及定期进行口腔检查。这些措施能够有效减少牙菌斑堆积和细菌滋生，从而降低牙齿龋坏风险。
1、正确口腔清洁习惯
每天至少刷牙两次，建议使用含氟牙膏，并采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面，尤其是牙龈沟和牙缝。刷牙后配合使用牙线或冲牙器清除牙缝残留的食物残渣，避免细菌滋生。夜间刷牙后避免进食，防止细菌在睡眠期间大量繁殖。
2、控制饮食
减少高糖、高碳水化合物的摄入频率，尤其是粘性糖果、糕点等易附着在牙齿表面的食物。食用后及时漱口或咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌以中和口腔酸性环境。增加富含钙、磷的食物如牛奶、奶酪等，有助于牙齿再矿化。
3、定期口腔检查
每6个月至1年进行一次专业口腔检查，医生可早期发现龋齿迹象并进行干预。儿童建议每半年接受一次窝沟封闭或氟化物涂布，成年人可根据情况选择局部涂氟。出现牙齿敏感、黑斑等情况时应及时就诊，避免龋损扩大。
日常应注意避免用牙开瓶盖、咬硬物等损伤牙釉质的行为。孕妇、正畸患者等龋齿高危人群需加强口腔护理。任何口腔清洁措施都需长期坚持，若已发生龋齿应尽早就医进行充填治疗，避免继发牙髓感染。