预防龋齿可通过日常良好的生活习惯实现，主要包括保持口腔卫生、控制饮食结构以及定期口腔检查等措施，有助于降低牙齿受损风险。
1、保持口腔卫生
每日早晚使用含氟牙膏刷牙，每次至少2分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个表面。饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，减少牙菌斑堆积。建议每3个月更换一次牙刷，避免刷毛变形影响清洁效果。
2、控制饮食结构
减少摄入高糖食物和碳酸饮料，尤其是粘性糖果、糕点等易附着在牙齿表面的食物。两餐之间避免频繁进食，适当增加蔬菜、水果、坚果等纤维含量高的食物，通过咀嚼动作刺激唾液分泌，发挥口腔自洁作用。
3、定期口腔检查
建议每6个月进行专业口腔检查，儿童可每3-6个月接受涂氟治疗增强牙釉质抗酸能力。对于窝沟较深的恒磨牙，及时进行窝沟封闭处理，避免细菌藏匿。成年人发现牙结石或牙龈出血时应立即洁牙。
日常生活中还需避免用牙开瓶盖、咬硬物等损伤牙齿的行为。出现牙齿敏感、黑斑或龋洞时，应及时就诊进行充填治疗，防止龋损扩大。养成规律的口腔护理习惯，结合医疗干预措施，能有效维护牙齿健康。