椰枣可能对改善睡眠质量有一定辅助作用，但具体效果因人而异。其含有的营养成分和天然糖分可能通过调节神经、稳定血糖等机制间接影响睡眠状态，但无法替代药物治疗失眠等睡眠障碍。
椰枣含有丰富的天然糖分和膳食纤维，适量食用可帮助维持夜间血糖稳定，避免因低血糖导致的睡眠中断。同时其含有的镁元素有助于调节神经系统功能，可能辅助缓解焦虑情绪促进入睡。但椰枣的镁含量（约54mg/100g）远低于改善睡眠所需的日摄入量（成人约300-400mg/日）。
需注意椰枣含糖量较高（约63g/100g），过量食用可能引起血糖波动或肠胃不适，反而影响睡眠质量。建议每日食用不超过3-5颗，且应与坚果等富含蛋白质的食物搭配食用。对于慢性失眠或伴有日间嗜睡的情况，应及时排查睡眠呼吸暂停综合征、焦虑症等疾病可能。
若长期存在入睡困难或睡眠维持障碍，建议通过多导睡眠监测明确病因，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等处方药物进行治疗，同时配合认知行为疗法改善睡眠卫生习惯。