杏鲍菇作为一种常见的食用菌，含有多种营养成分，可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用，但无法直接治疗失眠或睡眠障碍。其潜在益处主要来源于营养成分的调节作用，但具体效果因人而异。
杏鲍菇中含有色氨酸和B族维生素，这两种物质参与体内5-羟色胺和褪黑素的合成过程。5-羟色胺是调节情绪的重要神经递质，褪黑素则直接影响睡眠节律，适量摄入可能帮助缓解轻度睡眠问题。此外，其富含的膳食纤维和镁元素有助于缓解肠道不适和肌肉紧张，间接为睡眠创造良好身体状态。但需注意，这些成分的作用效果远低于专门的营养补充剂或药物。
日常饮食中可将杏鲍菇与牛奶、坚果等助眠食物搭配食用。若长期存在入睡困难、多梦易醒等问题，建议及时到神经内科或睡眠医学科就诊排查焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静药物进行规范治疗。