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树葡萄能改善睡眠质量吗

李侃 精神科 主任医师

江西省精神病医院 三甲

树葡萄一般不能直接改善睡眠质量,但可能作为健康饮食的一部分起到辅助作用。其含有维生素C、花青素、膳食纤维等营养成分,适量食用有助于补充人体所需的部分营养物质。

树葡萄的营养成分可能对健康有一定益处。例如维生素C有助于抗氧化,花青素可能对心血管健康产生积极影响,膳食纤维有助于维持消化系统正常功能。但这些作用与改善睡眠质量之间尚未发现直接关联。目前没有权威研究证实树葡萄中的特定成分具有调节褪黑素分泌或改善睡眠节律的作用,其含有的镁元素等矿物质含量也较普通水果无明显优势。

对于存在睡眠障碍的人群,建议通过调整睡眠环境、保持规律作息、适量运动等方式改善睡眠质量。若长期存在入睡困难、多梦易醒等情况,应及时到睡眠医学科就诊,必要时在医生指导下使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等处方药物治疗。日常饮食中保持营养均衡即可,不必过度依赖某种特定食物改善睡眠。

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