日常预防龋齿需采取综合措施，主要包括正确刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查、控制饮食以及窝沟封闭等。这些方法能有效减少细菌滋生，增强牙齿抗龋能力。
1、正确刷牙
建议每天早晚使用软毛牙刷和巴氏刷牙法清洁牙齿，每次至少2分钟。刷牙时需注意清洁牙齿内外侧面及咬合面，并配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，避免牙菌斑堆积。对于儿童，家长应监督或协助刷牙，确保清洁到位。
2、使用含氟牙膏
氟化物能与牙釉质结合形成氟磷灰石，增强牙齿抗酸蚀能力。日常选择含氟牙膏刷牙，可抑制口腔细菌代谢产酸。3岁以上儿童及成人均可使用，但3岁以下幼儿建议使用米粒大小牙膏，并在家长看护下刷牙，防止误吞。
3、定期口腔检查
建议每6-12个月到专业机构进行洁牙和龋齿筛查。口腔医生可通过探诊、X线片发现早期邻面龋或窝沟龋，并及时进行充填治疗。儿童还可根据情况接受全口涂氟，使牙齿表面形成保护层。
4、控制饮食
减少饼干、糖果等黏性高糖食物的摄入频率，避免口腔细菌持续产酸。饮用碳酸饮料后及时漱口，日常多食用芹菜、苹果等富含纤维的食物，通过咀嚼摩擦清洁牙面，同时刺激唾液分泌中和酸性环境。
5、窝沟封闭
针对儿童新萌出的恒磨牙，使用流动树脂材料封闭深而窄的窝沟点隙，隔绝细菌和食物残渣进入。该方法操作无痛且保护效果可持续数年，能降低60%-80%的窝沟龋发生风险。
保持良好口腔卫生习惯需长期坚持，同时注意更换磨损牙刷（每3个月一次）和定期洁牙。若发现牙齿出现黑斑、冷热敏感或食物嵌塞，应及时就诊处理，避免龋损扩大引发牙髓炎。儿童还可通过饮氟化水或使用含氟漱口水增强防龋效果。