日常护理预防龋齿的方法通常包括正确刷牙、使用含氟产品以及调整饮食习惯并定期进行口腔检查。这些措施能有效减少牙菌斑堆积、增强牙齿抗酸能力，从而降低龋齿发生风险。
1、正确刷牙
建议每天早晚使用软毛牙刷和巴氏刷牙法清洁牙齿，每次刷牙时间不少于2分钟。重点清洁牙龈沟和牙缝，刷牙后配合牙线或冲牙器清除邻面残留食物，避免细菌滋生。注意每3个月更换一次牙刷，防止刷毛变形影响清洁效果。
2、使用含氟产品
含氟牙膏能促进牙釉质再矿化，建议成人每日使用含氟量在1000-1500ppm的牙膏，3岁以上儿童使用豌豆大小含氟牙膏。对于龋齿高风险人群，可在医生指导下使用含氟漱口水或接受专业涂氟治疗，儿童还可通过窝沟封闭增强磨牙抗龋能力。
3、调整饮食习惯并定期检查
减少高糖饮食摄入频率，尤其是避免粘性糖果和碳酸饮料，两餐间可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。增加高纤维食物如苹果、芹菜帮助清洁牙面。建议每6个月进行专业口腔检查，通过X线片及时发现早期龋损，每年接受1-2次洁牙清除牙结石。
日常护理需从儿童时期开始培养，家长应帮助6岁以下儿童完成刷牙。若发现牙齿出现白垩色斑块或敏感症状，应及时就诊处理，避免龋损加深。保持良好的口腔卫生习惯和定期专业维护是预防龋齿的关键措施。