牛油果适量食用可能有助于改善睡眠质量，但具体效果因人而异。这种水果含有多种有益成分，但睡眠质量受多方面因素影响，需结合个人实际情况综合判断。
牛油果富含镁元素，每100克果肉约含29毫克镁。镁参与调节神经系统功能，能够帮助放松肌肉和神经，对改善入睡困难有一定辅助作用。其含有的色氨酸是合成5-羟色胺的前体物质，这种神经递质可转化为褪黑素，而褪黑素对维持正常睡眠-觉醒周期具有重要作用。牛油果中的维生素B6含量较丰富，该维生素在色氨酸转化为5-羟色胺的过程中起到催化作用。
需要特别说明的是，牛油果的脂肪含量较高，每100克约含15克脂肪。过量食用可能导致消化负担加重，特别是睡前大量摄入可能引起胃部不适，反而影响睡眠质量。建议每日食用量控制在半个至一个之间，最好在晚餐前食用。对于存在胃肠道疾病或代谢异常的人群，更需注意食用量和时间。
保持良好睡眠应注重整体生活方式调整。建议建立规律作息时间，营造适宜的睡眠环境，避免睡前接触电子屏幕。若长期存在睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因，在医生指导下进行规范治疗，不建议单纯依赖某种食物改善睡眠问题。