牛油果可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用，但其效果因人而异，不能替代专业的治疗方法。牛油果含有镁、B族维生素等营养素，这些成分可能通过调节神经系统功能间接影响睡眠。
镁是人体必需的矿物质之一，参与调节神经递质的合成，例如促进褪黑素的分泌。褪黑素是调控睡眠-觉醒周期的重要激素，适量补充镁可能帮助缓解轻度失眠。牛油果每100克约含29毫克镁，属于镁含量较高的水果。B族维生素中的维生素B6可辅助色氨酸转化为5-羟色胺，这种神经递质能改善情绪并促进放松，间接有利于入睡。此外，牛油果中的单不饱和脂肪酸有助于维持血糖稳定，避免夜间血糖波动导致的觉醒。
需要注意的是，单靠食用牛油果无法解决严重的睡眠障碍。长期失眠可能与焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等20余种疾病相关。建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，必要时可在医生指导下使用艾司唑仑片、佐匹克隆片等镇静催眠药物。若持续存在入睡困难、早醒等问题，建议前往医院睡眠医学科进行多导睡眠监测等专业评估。