尿酸偏高的预防通常需要从饮食控制、增加水分摄入、适当运动、限制饮酒以及保持健康体重等方面进行综合调整。以下措施有助于降低尿酸水平，减少痛风等并发症的发生风险。
1、控制饮食
日常需减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、沙丁鱼、浓肉汤、贝类海鲜等。可适当增加低脂乳制品、新鲜蔬菜和低糖水果的摄入，如樱桃、草莓等富含抗氧化物质的食物。避免饮用含糖饮料及高果糖食物，以免影响尿酸代谢。
2、多喝水
每日饮水量建议达到2000-3000ml，以白开水、淡茶水为主，充足的水分可促进尿酸通过肾脏排泄。避免用含酒精或糖分的饮品替代，尤其在夏季或运动后需注意及时补水。
3、适当运动
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-40分钟。运动需循序渐进，避免剧烈运动导致乳酸堆积，反而可能抑制尿酸排泄。肥胖者需通过运动结合饮食控制减轻体重。
4、限制饮酒
酒精会抑制尿酸排泄，尤其啤酒、白酒等需严格限制。男性每日酒精摄入不宜超过25g，女性不超过15g。急性痛风发作期或尿酸水平持续偏高者应完全戒酒。
5、控制体重
超重者需通过调整饮食结构、增加运动等方式将BMI控制在18.5-23.9之间。建议每周减重0.5-1kg，避免快速减肥导致体内酮体升高影响尿酸排泄。腰围男性应小于85cm，女性小于80cm。
日常需定期监测血尿酸水平，建议每3-6个月检测一次。若出现关节红肿热痛等痛风症状，应及时到风湿免疫科就诊。需注意避免长期使用可能引起尿酸升高的药物，如利尿剂、免疫抑制剂等，必要时需在医生指导下调整用药方案。