龙须菜作为常见的食用藻类，从营养学角度可能对改善皮肤干燥、暗沉、粗糙、屏障功能弱以及油脂分泌失衡等问题有一定辅助作用。其富含的膳食纤维、维生素及矿物质等成分，可通过不同机制对皮肤状态产生积极影响。
1、改善皮肤干燥
龙须菜含有天然保湿因子及多糖类物质，能帮助角质层维持水分平衡。其中类似透明质酸的结构可形成保水膜，减少表皮水分流失，特别适合环境干燥导致的皮肤紧绷脱屑。
2、缓解肤色暗沉
藻类中特有的多酚类物质具有抗氧化特性，能中和紫外线产生的自由基，减少黑色素细胞过度活跃。其含有的锌元素可辅助调节酪氨酸酶活性，从源头抑制色素沉着。
3、改善皮肤粗糙
丰富的B族维生素能促进表皮细胞正常代谢，加速老废角质脱落。含有的可溶性膳食纤维有助于排出体内毒素，减少毛孔角化异常导致的皮肤触感粗糙。
4、增强皮肤屏障
藻类蛋白中含有的氨基酸成分是神经酰胺合成的重要原料，能帮助修复角质层脂质结构。矿物质中的硒元素可增强皮肤对外界刺激的防御能力。
5、调节油脂分泌
含有的ω-3脂肪酸能平衡皮肤炎症反应，改善因皮脂氧化引发的痤疮问题。膳食纤维通过调节肠道菌群，间接影响内分泌系统对皮脂腺的调控。
日常可将龙须菜作为凉拌菜或汤品适量食用，但需注意对海产品过敏者慎用。若存在严重痤疮、皮炎等皮肤问题，应及时到皮肤科就诊，通过规范治疗配合饮食调理效果更佳。