口蘑可能对改善睡眠质量有一定帮助，其作用主要与所含的维生素、矿物质及氨基酸等营养成分有关。日常食用时需注意适量，若存在严重睡眠障碍仍需及时就医。
口蘑中含有较为丰富的色氨酸，这种氨基酸是合成5-羟色胺和褪黑素的前体物质，而褪黑素对调节睡眠节律具有重要作用。此外，口蘑中的B族维生素如维生素B3（烟酸）可参与神经系统功能调节，可能间接改善睡眠质量。每100克口蘑约含0.1克色氨酸，虽然含量低于奶酪等食物，但作为日常膳食补充仍有一定价值。
需要特别注意的是，睡眠质量受多种因素影响，包括心理状态、作息规律、环境因素等。建议保持规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因类饮品。对于长期存在入睡困难、多梦易醒等情况，建议到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估排除睡眠呼吸暂停综合征、焦虑抑郁等潜在疾病。