纠正吧唧嘴习惯可通过行为训练、饮食调整、心理调节等方法逐步改善，必要时需寻求医学帮助。常见干预方式包括自我意识培养、咀嚼方式调整、口腔问题治疗等，需根据具体原因选择合适方案。
1、行为训练
通过增强自我意识进行矫正，例如在进餐时主动提醒自己闭紧嘴唇咀嚼，避免发出声响。可利用镜子观察咀嚼动作，模仿正确的无声咀嚼模式。日常可配合吞咽训练，如练习用舌头将食物推向臼齿区域，减少口腔空气流动产生的噪音。
2、调整饮食习惯
选择需要充分咀嚼的食物如苹果、芹菜等，迫使形成有效的咀嚼模式。避免食用易粘连的糯米类食物或流质食物，减少口腔吸吮动作。进餐时可尝试将食物切成小块，每口咀嚼20-30次，通过延长咀嚼时间培养肌肉记忆。
3、口腔功能矫正
若因牙齿咬合不正、舌系带过短等生理问题导致，需进行正畸治疗或舌系带成形术。颞下颌关节紊乱患者可进行咬合板治疗，配合口腔肌肉放松训练。建议定期口腔检查排除龋齿、义齿不适等潜在诱因。
4、心理干预
针对紧张焦虑引发的咀嚼异常，可通过正念饮食训练改善。餐前进行深呼吸练习，保持情绪平稳。认知行为疗法可帮助识别触发吧唧嘴的心理因素，建立条件反射中断机制。儿童患者建议采用游戏化奖励机制逐步纠正。
5、环境调控
使用隔音耳塞进行声音反馈训练，增强对咀嚼声响的敏感度。集体用餐时选择安静环境，减少外界干扰导致的注意力分散。家庭成员可约定非言语提示信号，如轻敲桌面提醒，避免直接指责引发逆反心理。
纠正过程中需保持耐心，通常需要4-8周形成新习惯。儿童患者建议结合语言治疗师指导，成人若伴有吞咽困难或颌面疼痛应及时就诊。记录饮食日记追踪改善进度，避免在疲劳或压力过大时进行强化训练，防止产生负面心理关联。