颈动脉斑块患者适合进行适度的有氧运动、抗阻训练以及柔韧性练习，但需在医生指导下制定个性化方案。运动时应避免剧烈活动或突然的体位变化，防止斑块脱落或血管损伤。
1、有氧运动
建议选择快走、慢跑、游泳等低至中等强度的运动，每周进行3-5次，每次持续30-50分钟。这类运动可通过促进血液循环帮助改善血管内皮功能，同时有助于控制血压、血糖和血脂水平。需要注意运动时心率不宜超过（170-年龄）次/分的上限值，避免出现胸闷、头晕等不适。
2、抗阻训练
可进行徒手深蹲、弹力带练习等轻度力量训练，每周2-3次，注意选择低负荷、多重复次数的训练方式。这类运动能增强肌肉代谢能力，改善胰岛素敏感性，但需避免憋气发力（瓦氏动作），防止血压骤升对血管造成冲击。训练时应保持正常呼吸节奏，单次训练时间控制在20-30分钟。
3、柔韧性练习
推荐太极拳、瑜伽等包含伸展动作的运动形式，每周进行3-4次。这类运动有助于改善血管弹性，通过调节自主神经功能降低交感神经兴奋性。练习时需避免颈部过度后仰、快速旋转等危险动作，所有涉及颈部的动作幅度应控制在生理活动范围内。
运动前后应进行10分钟的热身和放松，避免清晨血压高峰时段锻炼。建议佩戴心率监测设备，运动中若出现视物模糊、肢体麻木等异常症状应立即停止。需要特别注意的是，已出现颈动脉狭窄超过70%或近期发生过短暂性脑缺血的患者，需严格遵医嘱进行运动康复，不宜自行开展运动训练。同时需配合药物治疗、饮食调控等综合管理措施，定期进行颈动脉超声复查。