颈动脉斑块的预防主要在于控制危险因素、调整生活方式、定期监测等方面。通过积极干预，可以延缓斑块的形成或进展，降低脑血管事件的风险。日常需注意血压、血糖、血脂管理，并采取科学的生活习惯。
1、控制危险因素
高血压、高血糖、高血脂是颈动脉斑块形成的重要诱因。患者需定期监测血压，遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药；糖尿病患者需通过二甲双胍、胰岛素等药物控制血糖；血脂异常者可选用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药物稳定斑块。
2、调整饮食结构
建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式，每日食盐摄入量不超过5g。减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物摄入，适量增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。每日保证新鲜蔬菜300-500g，水果200-350g。
3、适度规律运动
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。运动强度以心率控制在（170-年龄）次/分为宜。合并基础疾病者应在医生指导下制定个性化运动方案。
预防过程中需注意定期进行颈动脉超声检查，建议高危人群每年复查1次。已存在斑块的患者应严格遵医嘱用药，不可自行调整药物剂量或停药。同时需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，保持心理平衡有助于血压稳定。