潮热感的缓解方法需要根据具体原因进行选择，通常可采取调整环境、物理降温、药物治疗、调节情绪、饮食调理等方式改善。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整环境
日常需保持环境温度适宜，避免处于高温或密闭空间。尽量选择棉质、透气性好的衣物，有助于体表散热，减少潮热感发作频率。室内可使用风扇或空调降低室温，但需避免直吹。
2、物理降温
突发潮热时可立即用冷毛巾敷额头、颈部，或用冰袋包裹毛巾后冷敷大动脉处。温水擦拭腋窝、腹股沟等部位也有助于降温，但水温不宜过低，以免刺激血管收缩。
3、药物治疗
更年期患者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等激素类药物，或谷维素片、坤泰胶囊等调节植物神经功能。甲状腺功能亢进者需服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。
4、调节情绪
焦虑紧张可能加重症状，可通过深呼吸训练缓解。缓慢吸气4秒后屏息2秒，再呼气6秒，循环5-10分钟能有效平复情绪，降低应激反应导致的潮热发作。
5、饮食调理
避免摄入辣椒、酒精等刺激性食物。适量增加豆制品摄入，其含有的异黄酮成分具有类雌激素作用。每日建议饮用500ml豆浆或食用50g豆腐，同时注意补充维生素B族。
日常应注意记录潮热发作的时间、诱因及伴随症状，若每月发作超过10次或伴有心悸、消瘦等症状，应及时到内分泌科就诊。药物使用需严格遵循医嘱，自行服用激素类药物可能增加血栓风险。