芭乐作为一种低热量、高纤维的水果，通常有助于辅助控制体重。其作用主要与膳食纤维含量丰富、热量较低以及促进代谢等因素有关。
1、膳食纤维含量丰富
芭乐含有较多的可溶性膳食纤维，能够延长胃排空时间，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量。此外，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助维持消化系统正常功能。
2、热量较低
每100克芭乐约含68千卡热量，属于低热量水果。适量食用既能满足人体对维生素C、钾元素等营养物质的需求，又不会造成过多的热量蓄积，适合作为减脂期的加餐选择。
3、促进代谢
芭乐富含维生素C，其含量约为柑橘类水果的3倍。维生素C参与体内肉碱合成过程，有助于促进脂肪分解代谢。同时含有的多酚类物质可能通过调节糖脂代谢相关酶的活性，辅助维持血糖平稳。
日常控制体重需注意饮食均衡，可将芭乐与燕麦、鸡胸肉等低脂高蛋白食物搭配食用。建议结合有氧运动和力量训练，保持每日热量消耗大于摄入。若存在肥胖相关代谢性疾病，应在营养科医师指导下制定个体化饮食方案。