芭乐果作为热带水果，通常具有补充维生素、促进消化、调节血压、延缓衰老以及辅助控糖等营养价值和健康益处。适量食用有助于维持身体正常代谢和生理功能。
1、补充维生素
芭乐果含有丰富的维生素C，其含量约为柑橘类水果的4倍。这种水溶性维生素能促进胶原蛋白合成，增强血管弹性，同时有助于提升机体对铁元素的吸收效率，对于维持皮肤健康和增强免疫力具有重要作用。
2、促进消化
每100克芭乐果含膳食纤维约5克，可增加肠道内容物体积并刺激肠蠕动。其含有的果胶成分能软化大便，缩短食物残渣在肠道的停留时间，对预防便秘和维持肠道菌群平衡有积极作用。
3、调节血压
果实中钾元素含量达到235毫克/100克，这种矿物质能与体内钠离子形成拮抗作用，帮助扩张外周血管，降低血管壁压力。适量摄入对维持正常血压水平和心脏节律有辅助作用。
4、延缓衰老
富含的番茄红素和多酚类物质具有较强的抗氧化活性，能有效清除体内自由基，减少氧化应激对细胞膜的损伤。这些成分还能抑制酪氨酸酶活性，具有一定的皮肤保护作用。
5、辅助控糖
芭乐果的升糖指数仅为31，属于低GI水果。其含有的铬元素能增强胰岛素敏感性，膳食纤维可延缓葡萄糖吸收速度，适合糖尿病患者作为加餐水果适量食用。
芭乐果建议每日食用量控制在200克以内，避免空腹食用以防刺激肠胃。对于有慢性肾脏疾病需控制钾摄入的人群，应酌情减少食用量。出现过敏反应如口腔黏膜肿胀时应立即停止食用，并携带果实物件及时就医检查。