艾叶粑粑作为传统食品，通常由艾叶与糯米等食材制成。目前尚无明确科学证据表明艾叶粑粑对改善失眠有直接作用。部分人群可能因心理暗示或饮食调节感到放松，但这属于个体差异现象。
从成分来看，艾叶含有挥发油及黄酮类物质，中医理论认为其具有温经通络作用。但这些成分经高温蒸煮后活性物质含量显著降低，且日常食用量有限，难以达到药理浓度。糯米等主食成分可能通过提升血糖水平产生短暂困倦感，但这种作用持续时间较短。
对于失眠症状，建议采取科学改善方式。保持规律作息时间，夜间避免使用电子设备，可尝试睡前冥想或温水泡脚。若持续存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠门诊就诊，通过专业评估排除焦虑症、睡眠呼吸暂停等潜在疾病。