夹腿时的疼痛感可能与姿势不当、肌肉疲劳、局部炎症等因素有关，一般可以通过调整姿势、局部热敷、适当按摩、药物治疗等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、调整姿势
夹腿时若因长时间保持同一姿势导致肌肉紧张或关节受压，可能引发疼痛。建议立即变换体位，适当活动下肢或伸展腿部肌肉，避免长时间维持同一姿势，减轻局部压力。
2、局部热敷
若疼痛由肌肉劳损或血液循环不畅引起，可用热毛巾或暖水袋对疼痛部位进行热敷，每次15~20分钟，温度控制在40℃~50℃。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬。
3、适当按摩
轻柔按摩疼痛区域有助于放松紧张的肌肉和筋膜。可用拇指指腹以打圈方式按压疼痛点，力度以不引起明显不适为宜，配合拉伸动作效果更佳，但需避免暴力揉搓。
4、药物治疗
若疼痛较明显且存在炎症反应，可遵医嘱短期使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。若伴有明显肿胀，也可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
5、就医治疗
若疼痛持续超过3天、伴随红肿发热或活动受限，可能提示韧带损伤、滑膜炎等疾病。建议及时到骨科就诊，通过超声或MRI检查明确病因，必要时进行理疗或封闭注射治疗。
日常需避免久坐久站，注意腿部保暖，运动前充分热身。若自行处理后疼痛未缓解，或出现进行性加重的症状，应避免盲目使用止痛药，需在医生指导下完善检查并接受针对性治疗。