红枣对改善失眠可能有一定的辅助作用，但效果因人而异，无法替代正规治疗。对于轻度失眠，适量食用红枣可能有助于缓解症状；但对于长期或严重的失眠，建议及时就医查明原因。
红枣含有丰富的维生素、矿物质及氨基酸等营养成分，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。对于因气血不足引起的入睡困难、多梦等轻度失眠症状，适量食用红枣可能通过调节身体机能发挥辅助改善作用。但失眠成因复杂，可能涉及焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等数十种病理因素，单纯依靠红枣无法解决器质性疾病导致的失眠问题。
日常保持规律作息时间，睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。营造安静、黑暗的睡眠环境，适当进行瑜伽、冥想等放松训练。若失眠症状持续两周以上，或伴有日间嗜睡、情绪低落等情况，需尽快前往正规医院神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查，在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预。