红豆通常无法直接改善睡眠质量，但可能通过其营养成分对整体健康产生一定的间接益处。睡眠质量不佳可能与多种因素有关，若长期存在需及时就医明确原因。
红豆富含膳食纤维、B族维生素及钾、镁等矿物质，适量食用有助于维持身体代谢平衡。其中镁元素参与神经传导，理论上可能帮助缓解紧张情绪，但单靠红豆摄入量难以达到明显调节睡眠的效果。从营养学角度分析，红豆中的色氨酸是合成血清素的原料之一，而血清素可转化为助眠的褪黑素，但食物中的色氨酸含量有限，实际作用较弱。目前尚无权威研究证实红豆具备直接改善睡眠的功效，若存在失眠、多梦等问题，需排查压力、焦虑、睡眠呼吸暂停等病理因素。
日常可适当将红豆与全谷物搭配食用，保证营养均衡。睡前避免饮用含咖啡因的饮品，保持卧室环境安静舒适。若持续存在睡眠障碍，建议前往医院睡眠医学科就诊，通过专业评估制定个体化治疗方案。