谷胱甘肽作为一种抗氧化剂，可能通过抗氧化、调节神经递质、支持肝功能、减轻压力及调节免疫等途径间接改善睡眠质量。其具体作用机制需结合个体情况综合评估，使用前建议咨询专业医生。
1、抗氧化作用
谷胱甘肽能中和体内自由基，减轻氧化应激对神经系统的影响。氧化应激可能导致睡眠周期紊乱，通过清除自由基可能改善睡眠结构，提升深睡眠时长。
2、调节神经递质
谷胱甘肽参与γ-氨基丁酸（GABA）代谢过程，该物质是重要的抑制性神经递质。研究显示GABA水平与睡眠质量呈正相关，可能通过调节神经递质平衡帮助缩短入睡时间。
3、支持肝功能
肝脏是谷胱甘肽主要储存器官，良好的肝功能有助于清除影响睡眠的代谢毒素。动物实验表明肝功能改善后，实验对象的睡眠节律恢复速度提升约30%。
4、减轻压力反应
慢性压力会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活，谷胱甘肽通过调节皮质醇代谢可能降低应激激素水平。临床观察发现压力性失眠患者补充后睡眠效率平均提高15%。
5、调节免疫功能
免疫紊乱可能引发细胞因子风暴干扰睡眠，谷胱甘肽通过维持Th1/Th2细胞平衡，减少促炎因子释放。双盲试验显示免疫调节组患者的夜间觉醒次数减少40%。
长期失眠患者需在医生指导下合理使用相关制剂，同时建议保持规律作息。注意谷胱甘肽不能替代专业催眠药物，合并严重睡眠障碍时应及时就诊睡眠专科，进行多导睡眠监测等系统评估。