谷胱甘肽作为人体内重要的抗氧化剂，通常具有减轻氧化应激、支持肝脏解毒、调节免疫功能、促进能量代谢以及缓解肌肉疲劳等作用，可能对缓解疲劳有一定辅助效果。
1、减轻氧化应激
谷胱甘肽能够中和体内过量的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。长期疲劳状态下，自由基积累可能加速细胞老化并影响机体功能，补充谷胱甘肽有助于改善这一过程。
2、支持肝脏解毒
肝脏是代谢废物的主要器官，其功能下降可能导致毒素堆积并引发疲劳。谷胱甘肽通过参与肝脏的解毒酶系统，帮助清除有害物质，从而间接改善身体代谢负担。
3、调节免疫功能
慢性疲劳常伴随免疫紊乱。谷胱甘肽可调节淋巴细胞活性，维持免疫平衡，避免免疫系统过度消耗能量，有助于缓解因免疫应激导致的疲惫感。
4、促进能量代谢
谷胱甘肽参与线粒体功能维护，而线粒体是细胞的能量工厂。通过保护线粒体膜完整性，它能促进三磷酸腺苷（ATP）的高效合成，为身体提供更多可用能量。
5、缓解肌肉疲劳
剧烈运动后肌肉中乳酸和自由基水平升高，可能引发酸痛和乏力。谷胱甘肽可通过减少肌肉氧化损伤、加速代谢废物排出，帮助恢复肌肉功能。
需要注意的是，谷胱甘肽对疲劳的改善作用存在个体差异，且其口服制剂的生物利用率有限。建议在医生指导下合理使用，同时保持规律作息和均衡饮食，才能更有效地缓解疲劳症状。