甘油三酯高的人群可通过调整饮食结构、增加运动锻炼、戒烟限酒等方式改善生活习惯，必要时需配合药物治疗。长期血脂异常可能增加心脑血管疾病风险，建议积极干预。
1、调整饮食结构
减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糕点、肥肉等，优先选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。每日膳食中可增加燕麦、玉米等膳食纤维的摄入量，这类食物能延缓肠道对脂肪的吸收速度，建议每天摄入25-30克膳食纤维。
2、增加运动锻炼
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-50分钟。运动时心率应达到（220-年龄）×60%-70%的范围，这种强度能有效促进脂肪分解代谢。体重指数超过24的人群，建议通过运动将体脂率降低至男性小于20%、女性小于25%。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，酒精代谢会产生游离脂肪酸，两者均会加重血脂异常。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。已形成酒精依赖者可在医生指导下采用尼古丁替代疗法戒断。
改善生活习惯3-6个月后需复查血脂水平，若甘油三酯仍高于2.3mmol/L，可能需要在医生指导下使用非诺贝特、阿昔莫司等调脂药物。日常生活中建议定期进行颈动脉超声、心脏彩超等检查，评估血管健康状况。血糖、血压等代谢指标异常者需同步控制，避免多重代谢紊乱相互影响。