法令纹的改善可通过调整睡眠习惯结合日常护理进行。常见方法包括调整睡姿、使用合适枕头、保证充足睡眠时间、加强夜间护肤以及改善生活习惯等，需长期坚持才能见效。
1、调整睡姿
建议采用仰卧位睡眠，避免侧睡或俯卧对脸部造成持续性挤压。面部与枕头的摩擦和压迫会导致胶原纤维断裂，长期可能加深法令纹。可在膝盖下方垫软枕保持仰卧姿势，若习惯侧睡者可选择中间有凹陷设计的护颈枕。
2、使用合适枕头
枕头高度以8-13cm为宜，确保颈椎维持自然生理曲度。过高的枕头会导致颈部前倾，使面部皮肤产生纵向牵拉；过低枕头则可能加重颈纹间接影响法令纹。记忆棉或乳胶材质枕头能更好分散压力，减少睡眠中面部挤压形成的褶皱。
3、保证睡眠质量
每日维持7-9小时深度睡眠，夜间23点至凌晨2点应处于熟睡状态。此阶段生长激素分泌量达峰值，可促进皮肤细胞再生修复。睡眠不足会导致真皮层胶原蛋白流失加速，建议睡前进行冥想或泡脚改善入睡困难。
日常还需注意避免熬夜、戒烟限酒，配合使用含视黄醇或胜肽成分的护肤品增强皮肤弹性。若法令纹已形成静态纹路，单纯睡眠调整效果有限，建议咨询专业医师选择射频、线雕等医美手段综合改善。