补肾的方法需根据个人体质和肾虚类型选择，一般不存在最佳方法，但可以通过饮食调理、中药调理、生活方式调整、药物治疗及针灸推拿等方式综合改善。若存在明显不适，建议尽早就医。
1、饮食调理
日常可适当摄入黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物。中医认为黑色食物入肾经，黑芝麻能补肝肾、益精血；枸杞可滋阴补肾；山药健脾益肾。但食物无法替代药物，仅能辅助改善肾虚引起的腰酸、乏力等症状。
2、中药调理
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需辨证用药。肾阴虚者可在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药；肾阳虚者可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。中药需长期调理，不可擅自增减剂量。
3、生活方式调整
建议规律作息，避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤肾气。同时需节制房事，防止过度耗损肾精。
4、药物治疗
若伴有严重水肿、高血压等并发症，可遵医嘱使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂，或硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药。合并贫血时可能需要服用琥珀酸亚铁片、生血宁片等补血药物。
5、针灸推拿
可到正规中医院通过针刺肾俞、关元、太溪等穴位改善肾功能，配合艾灸命门、气海等穴位温补肾阳。推拿手法如揉按腰眼穴、搓热腰部等，也有助于促进局部血液循环。
肾虚需长期调理，建议定期复查肝肾功能。若出现持续水肿、夜尿增多超过3次、血压控制不佳等情况，需及时到肾内科或中医科就诊。治疗期间需避免自行服用壮阳保健品，防止加重肾脏负担。