白噪音治疗失眠可能有一定效果，但效果因人而异。对于部分人群，白噪音可通过掩盖环境噪音、缓解焦虑等方式辅助改善睡眠质量；但对于长期失眠或器质性疾病导致的失眠，单纯使用白噪音可能无法达到理想效果。
白噪音是一种频率均匀分布的声音，例如雨声、海浪声等。这类声音能够中和环境中突然出现的噪音干扰，例如脚步声或车辆鸣笛声，帮助降低觉醒频率。同时，规律的白噪音可刺激大脑进入放松状态，缩短入睡时间。研究显示，约30%-50%的轻症失眠患者反馈使用白噪音后入睡困难有所改善。
白噪音的效果受个体差异影响显著。对声音敏感的人群、儿童或压力性失眠者可能获益较多，而存在睡眠呼吸暂停、抑郁症等基础疾病者通常需要联合其他治疗。使用时需注意音量控制在30-40分贝，避免长时间佩戴耳机播放，防止听力损伤。
若失眠症状持续超过1个月或伴随日间功能受损，建议尽早就医排查潜在病因。睡眠专科医生可通过认知行为疗法、药物调整等综合方案进行干预，患者不宜自行依赖单一方法改善睡眠。