HDL偏低的危害主要包括增加心脑血管疾病风险、引起脂质代谢异常以及诱发其他健康问题等。长期处于低水平可能对身体健康造成较大影响，建议定期监测并及时调整。
1、增加心脑血管疾病风险
高密度脂蛋白（HDL）具有清除血管壁胆固醇的作用。当HDL水平低于正常值时，胆固醇易在血管内沉积形成斑块，加速动脉粥样硬化进程。这会显著提升冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病的发病风险。研究表明，HDL每降低1mg/dL，冠心病风险增加2%-3%。
2、引起脂质代谢异常
HDL是血脂代谢的重要载体。其水平降低会打破血脂平衡，导致低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯相对升高。这种脂质谱异常可能引发脂肪肝、胰腺炎等疾病，同时加重胰岛素抵抗，形成恶性循环。
3、诱发其他健康问题
长期低HDL状态可能引发代谢综合征，表现为腹型肥胖、高血压、高血糖等多种代谢异常并存。这种情况还会增加2型糖尿病患病风险，数据显示HDL小于40mg/dL人群的糖尿病发病率是正常群体的1.5-2倍。部分研究还提示低HDL可能与认知功能下降存在关联。
日常应注意保持规律作息，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。饮食上多摄入深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，限制反式脂肪酸摄入。建议每3-6个月检测血脂水平，若伴有其他血脂异常应及时就医，在医生指导下进行综合干预。