三头肌疼痛的常见治疗方法包括休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗以及康复训练等，需根据具体病因和病情严重程度选择合适方式。若存在肌腱断裂等严重损伤，可能还需手术治疗。
1、休息与制动
三头肌疼痛多由肌肉拉伤或过度使用引起，急性期应停止健身训练、提拉重物等可能加重损伤的活动。建议使用弹力绷带适当固定患肢，避免患处继续受力影响恢复。
2、冷敷处理
在受伤后24-48小时内，可用冰袋包裹毛巾后局部冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管减轻肿胀，但需注意冰敷时间不宜过长，防止冻伤皮肤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服非甾体抗炎药缓解症状。局部肿胀者可外用双氯芬酸钠凝胶，但需避免长期连续使用超过1周。
4、物理治疗
急性期过后可采用热敷、超声波或低频电刺激等理疗手段，促进局部血液循环和损伤修复。建议前往正规医院康复科，在专业医师指导下进行治疗。
5、康复训练
疼痛缓解后应循序渐进开展前臂屈伸、肩关节环绕等牵拉训练，配合哑铃弯举等抗阻运动恢复肌肉力量。训练强度以不引发明显疼痛为度，每周增加10%负荷量。
若疼痛持续超过2周不缓解，或伴有上肢麻木、关节活动受限等症状，需及时就诊排除肌腱断裂、颈椎神经压迫等疾病。日常注意运动前充分热身，避免突然发力导致肌肉拉伤，搬运重物时注意保持正确姿势。使用止痛药物需严格遵循医嘱，防止自行滥用引发胃肠道损伤。