鼻塞期间通常可以吃温热的流质食物、富含维生素C的食物以及适量辛辣食物来缓解症状，必要时可遵医嘱使用药物改善。但需注意避免冰冷或刺激性强的饮食，以免加重不适。
一、推荐食物
1.温热的流质食物
如姜汤、鸡汤、蔬菜粥等，温度适宜的流食可帮助舒缓鼻腔黏膜充血，促进鼻腔分泌物排出。同时补充水分能稀释黏液，减轻鼻塞症状。
2.富含维生素C的食物
柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等富含维生素C，有助于增强免疫力，促进呼吸道感染恢复，间接缓解鼻塞。
3.适量辛辣食物
辣椒、芥末等食物含辣椒素，可能暂时刺激黏膜收缩，减轻鼻塞感。但过量食用可能刺激消化道，需根据个人耐受程度调整。
二、药物治疗
1.抗组胺药物
如氯雷他定片、西替利嗪片等，适用于过敏引起的鼻塞，可缓解黏膜水肿。
2.鼻用减充血剂
如羟甲唑啉喷雾剂，能快速收缩鼻腔血管改善通气，但连续使用不宜超过7天。
3.中成药
通窍鼻炎片、鼻渊舒口服液等具有宣通鼻窍作用，需在中医师指导下辨证使用。
三、注意事项
1.避免食用冰淇淋、冰饮等低温食物，冷刺激可能加重黏膜充血。
2.减少高糖、高脂食物摄入，此类饮食可能增加炎症反应。
3.若鼻塞持续超过2周，或伴随脓涕、头痛等症状，应及时就诊排查鼻窦炎等疾病。日常保持空气湿润，可用生理盐水冲洗鼻腔辅助清洁。