男性想要延长同房时间，通常可以通过食用牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物进行辅助调理，必要时可在医生指导下使用药物改善。但需注意，食物仅能起到辅助作用，不能替代正规治疗。
一、可选择的食物
1.牡蛎
富含锌元素，有助于维持正常睾酮水平和精子质量，可能间接改善性功能。日常适量食用可辅助调节内分泌功能。
2.坚果类
如核桃、杏仁等含有精氨酸，可促进一氧化氮生成，帮助血管舒张并改善局部血流。长期规律摄入可能对勃起功能有益。
3.深色蔬菜
菠菜、西兰花等含有维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够减轻氧化应激对血管内皮细胞的损伤，维护生殖系统健康。
二、药物干预方式
1.局部麻醉类药物
如利多卡因凝胶，通过降低阴茎敏感度延长射精潜伏期，需在医生指导下控制使用频率。
2.5-羟色胺再摄取抑制剂：包括达泊西汀等处方药物，可调节神经递质水平延缓射精冲动，需严格遵医嘱服用。
3.PDE5抑制剂
西地那非、他达拉非等药物在改善勃起功能的同时，可能间接延长性活动时间，但禁止与硝酸酯类药物联用。
三、注意事项
1.避免盲目食用动物肾脏、鞭类等食物，这类食物胆固醇含量高且无明确壮阳功效。
2.出现持续早泄或勃起功能障碍时，应及时到泌尿外科或男科就诊排查糖尿病、前列腺炎等器质性疾病。
3.保持规律作息和适度运动，每周进行凯格尔运动有助于增强盆底肌控制能力，配合行为疗法效果更佳。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。