维生素B缺乏可能与摄入不足、吸收障碍、消耗增加等因素有关，可通过调整饮食、补充药物、治疗原发病等方式改善。建议及时就医明确具体原因。
一、原因
1.摄入不足
长期偏食、节食或饮食过于单一可能导致维生素B摄入不足。例如长期食用精制米面、缺乏肉类及新鲜蔬菜等。
2.吸收障碍
胃肠道疾病如慢性腹泻、肠结核或长期服用抑酸药物，可能影响维生素B的吸收。
3.消耗增加
妊娠期、哺乳期、甲状腺功能亢进或长期高强度运动等，会导致维生素B需求量增加而引起相对缺乏。
二、治疗方法
1.调整饮食
增加全谷物、瘦肉、动物肝脏、豆类及深绿色蔬菜的摄入。例如糙米、鸡胸肉、菠菜等食物富含维生素B族。
2.药物治疗
遵医嘱口服维生素B族复合制剂，如维生素B1片、维生素B12片或复合维生素B片，严重缺乏时可考虑注射剂型。
3.治疗原发病
若由糖尿病、肝病或消化道疾病引起，需通过降糖药、护肝药物或调节肠道功能的药物进行针对性治疗。
三、注意事项
1.避免自行长期大剂量补充维生素B，过量可能引发周围神经病变等不良反应。
2.孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需定期监测营养状况，必要时在医生指导下调整补充方案。
3.若出现手脚麻木、口腔溃疡、乏力等症状持续加重，应及时到营养科或内科就诊。