提高精子质量的方法通常包括生活方式调整、饮食调节、药物治疗等，需结合个体情况选择合适方案，必要时及时就医。日常需避免接触有害物质，并保持规律作息。
一、治疗方法
1.生活方式调整
避免长期久坐或穿过紧的裤子，以免局部温度过高影响精子生成。规律进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上，可改善血液循环。需戒烟戒酒，减少熬夜，保证充足睡眠。
2.饮食调节
适当增加富含锌、硒的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉等，有助于促进精子生成。补充维生素C和维生素E，可通过食用猕猴桃、菠菜、橄榄油等实现。避免高糖、高脂饮食，控制体重在正常范围。
3.药物治疗
对于精子活力低下者，可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等改善精子能量代谢。存在生殖系统炎症时，需用头孢克肟片、阿奇霉素片等抗生素。中医辨证属肾虚者，可选用生精片、五子衍宗丸等中成药调理。
二、注意事项及就医指导
若备孕1年以上未成功，或精液检查显示精子浓度小于1500万/ml、活力小于32%，建议到生殖医学科就诊。避免接触农药、重金属等环境毒素，远离高温和辐射环境。治疗期间需遵医嘱复查精液常规，评估改善效果。