腰臀比的正常范围一般男性为0.85~0.9，女性为0.7~0.8，具体数值可能因测量方式或人群差异略有不同。该比值通过腰围除以臀围得出，主要用于评估腹部脂肪堆积情况及相关健康风险。
男性腰臀比超过0.9或女性超过0.8时，提示可能存在中心性肥胖，这类体型与心血管疾病、糖尿病等慢性病风险升高相关。女性腰臀比低于0.7可能反映肌肉量不足或营养不良，需结合体重指数综合判断。测量时应保持站立姿势，在呼气末用软尺测量肚脐水平腰围与臀部最突出部位的臀围，注意避免衣物过厚影响准确性。
建议定期监测腰臀比时保持相同测量条件，单次测量异常可间隔1-2周复查。若持续超出正常范围，可咨询营养科或内分泌科医生，通过饮食调整、规律运动等方式改善体脂分布。测量时应选择贴身轻薄衣物，保持自然呼吸状态，避免刻意收腹影响结果真实性。
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