蒲公英茶作为传统中药饮品，一般具有清热解毒、利尿消肿、促进消化、抗氧化以及辅助调节血糖等健康益处。日常适量饮用可为身体带来一定好处，但需根据个人体质合理选择。
1、清热解毒
蒲公英性寒，归肝胃经，中医认为其能清除体内热毒。对于风热感冒引起的咽喉肿痛或目赤肿痛，适量饮用可缓解症状。现代研究显示其含有绿原酸等成分，具有一定抗炎作用。
2、利尿消肿
蒲公英中的钾元素和菊糖成分可促进肾脏排泄功能，增加尿液生成。对于水肿或泌尿系感染引发的排尿不畅，饮用后能帮助排出多余水分，但严重肾脏疾病患者不宜过量饮用。
3、促进消化
含有的苦味物质可刺激胆汁分泌，增强消化酶活性。对于饮食积滞或脂肪消化不良的情况，饭后饮用能帮助分解食物，改善腹胀等不适感。脾胃虚寒者需谨慎饮用。
4、抗氧化
富含维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化成分，能中和体内自由基。这些物质有助于减缓细胞氧化损伤，对维护皮肤健康和延缓衰老具有辅助作用，但效果需长期积累。
5、辅助调节血糖
动物实验表明蒲公英多糖成分可能影响糖代谢，有助于维持血糖平稳。但糖尿病患者不可替代药物治疗，仅能作为饮食调理的辅助手段，饮用时不宜加糖。
建议选择正规渠道的蒲公英原料，避免采摘路边可能受污染的植株。孕妇、哺乳期女性及过敏体质人群饮用前应咨询医师。若出现腹泻等不适症状应立即停用，并及时就医检查。