去湿气的水果一般有山楂、木瓜、橙子、柚子以及苹果等。适量食用这些水果有助于改善湿气过重引起的身体不适，但需注意不可替代药物治疗。
1、山楂
山楂在中医理论中具有消食化积、行气散瘀的功效，其酸性有助于促进脾胃运化功能，从而辅助调节体内湿气积聚。对于因湿气导致的食欲不振或腹胀，适量食用山楂可帮助缓解症状。
2、木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶，中医认为其性平味甘，能健脾消食、舒筋活络。木瓜中的活性成分可促进消化液分泌，帮助分解食物，减少湿气在胃肠道的滞留，适合脾胃虚弱伴有湿气的人群。
3、橙子
橙子性微凉，具有理气化痰、健脾和中的作用。其富含的膳食纤维和维生素C可促进新陈代谢，帮助身体排出多余水分。但需注意脾胃虚寒者不宜过量食用，以免加重寒湿。
4、柚子
柚子味甘酸、性寒，具有清热化痰、健脾消食的作用。其含有的挥发性物质和果胶有助于调节肠道功能，改善湿气引起的口干舌燥或痰多症状，适合湿热体质人群适量食用。
5、苹果
苹果性平味甘，可健脾益胃、生津润燥。苹果中的果胶和有机酸能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物，从而减轻湿气滞留引发的肢体困重感，适合日常保健食用。
建议湿气重者日常避免食用生冷油腻食物，可将上述水果蒸煮或加热后食用以减少寒性。同时需结合适量运动促进气血运行，若长期存在乏力、舌苔厚腻等症状，建议及时到中医科就诊调理。