心理治疗通常可以有效改善焦虑症状。作为非药物治疗手段，心理治疗通过调整认知、情绪和行为等方式帮助患者缓解焦虑，具体方法包括认知行为疗法、精神动力学治疗、支持性心理治疗等，需根据个体情况选择适合的方案。
1、认知行为疗法
这是目前应用最广泛的心理治疗方法，通过帮助患者识别和纠正焦虑相关的负面思维模式，同时结合行为训练来缓解过度担忧。例如指导患者通过逐步暴露法降低对特定场景的恐惧反应，这种疗法的有效率可达60%-80%。
2、精神动力学治疗
侧重探索潜意识中的心理冲突与焦虑的关联性，通过分析童年经历、人际关系模式等深层心理因素，帮助患者建立更健康的心理防御机制。研究显示该疗法对广泛性焦虑障碍有持续缓解效果。
3、支持性心理治疗
主要提供情感支持和应对技巧训练，适用于急性焦虑发作或社会适应障碍患者。治疗师通过积极倾听、共情反馈帮助患者重建安全感，同时教授呼吸调节、正念冥想等自我调节技术。
对于中重度焦虑患者，建议在精神科医生指导下将心理治疗与药物治疗相结合。治疗期间需保持规律作息，适当进行有氧运动，避免摄入过多咖啡因。若出现持续心悸、睡眠障碍等躯体症状，应及时到精神心理科就诊评估。