大姨妈是月经的俗称，指女性周期性子宫内膜脱落伴随出血的生理现象。这一过程受卵巢激素调控，是生殖功能正常运作的表现。
月经周期通常为21-35天，持续3-7天，经血包含血液、子宫内膜碎片及黏液。经期可能出现轻微腹痛、腰酸、乳房胀痛等症状，多与前列腺素分泌有关。排卵期前后基础体温会有0.3-0.5℃波动，这是黄体酮作用的结果。部分女性在经前1-2周会出现情绪波动、水肿等经前综合征表现，与激素水平变化相关。
建议经期使用透气卫生用品并按时更换，避免长时间浸泡冷水。可适量摄入含铁食物如动物肝脏，配合维生素C促进铁吸收。若出现持续剧烈腹痛、经期超过10天或经量骤增等情况，建议及时妇科就诊检查。日常保持规律作息有助于维持激素平衡，适度运动能改善盆腔血液循环。