体温偏低时，安全提高体温的方法通常包括调整环境温度、适当运动、饮食调整、摄入热饮以及加强保暖等。这些方法需根据个人情况选择，避免过度操作。
1、调整环境温度
保持室内温度在22-25℃较为适宜，可通过空调、暖气等设备调节。避免直接暴露于冷空气中，尤其手脚等末梢部位要注意遮挡。湿度维持在40%-60%可减少体感寒冷，必要时使用加湿器改善干燥环境。
2、适当运动
进行快走、深蹲等低强度运动能促进血液循环，使体温上升0.5-1℃。建议每次活动15-20分钟，以身体微微出汗为度，运动后及时擦干汗液并更换干燥衣物，避免汗液蒸发带走热量。
3、饮食调整
摄入牛肉、鸡蛋等高蛋白食物可增加食物热效应，消化过程能使体温暂时升高。建议每日增加100-150kcal热量摄入，分4-5次进食温热食物，避免一次性过量饮食加重胃肠负担。
4、摄入热饮
饮用40-45℃的姜茶、红糖水等温热饮品，每次200ml左右，间隔1-2小时补充。液体温度过高可能灼伤口腔黏膜，需注意入口温度。热饮能通过消化道直接传递热量，同时促进血管扩张。
5、加强保暖
穿着多层棉质衣物，重点保护颈后、腹部等核心区域。使用暖宝宝时需隔着衣物贴敷，单次使用不超过4小时。睡眠时选择羊毛被等保暖性强的寝具，室温较低时可提前用暖水袋预热被窝。
日常需避免长时间浸泡热水浴或使用电热毯高温档位，这些方式可能引起皮肤灼伤或脱水。若体温持续低于35℃伴有意识模糊等症状，应及时到急诊科就诊。监测体温建议使用电子体温计测量腋温，每次测量需保持手臂夹紧5分钟以上。