DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，属于Omega-3不饱和脂肪酸的一种，主要存在于深海鱼类、藻类及部分动物组织中。它是人体神经系统、视网膜和心血管系统的重要组成部分，对维持生理功能有重要作用。
DHA在大脑皮层中的含量较高，约占20%-30%，是神经细胞膜的主要构成成分之一，能够促进神经信号的传递和突触可塑性，从而支持认知功能和学习记忆能力的发展。在婴幼儿期，DHA的足量摄入对大脑和视网膜的发育尤为关键，研究表明其与智力水平和视觉敏锐度呈正相关。此外，DHA可通过调节脂蛋白代谢、抑制血小板聚集等方式维护心血管健康，适量摄入可能降低动脉粥样硬化风险。
对于孕妇群体，DHA可通过胎盘传递给胎儿，孕中晚期每日建议摄入量约为200毫克。哺乳期妇女通过乳汁为婴儿提供DHA，此时自身也需注意补充。日常可通过每周食用2-3次三文鱼、鲭鱼等深海鱼类进行补充，素食者可选择藻类DHA补充剂。需注意市售DHA产品的纯度差异，建议在医师或营养师指导下选择适合的补充方式，避免过量摄入可能引发的凝血功能障碍等不良反应。
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