咖啡的饮用频率一般建议每天控制在1~2次，每次约200~300毫升，具体需结合个人体质调整。适量饮用咖啡可能带来益处，但过量摄入可能引发不适。
1、提神醒脑
咖啡中的咖啡因能暂时阻断腺苷受体，减少疲劳感，提升专注力，适合需要集中精力时饮用。2、抗氧化作用：咖啡富含绿原酸等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，辅助延缓氧化应激反应。3、促进代谢：适量咖啡因可轻微提高基础代谢率，辅助促进脂肪分解，但效果有限且因人而异。
长期过量饮用可能引发心悸、失眠或胃肠道不适。孕妇、胃食管反流患者及咖啡因敏感人群需严格限制摄入量。日常饮用建议选择纯黑咖啡，避免添加过多糖分或植脂末。若饮用后出现头晕、手抖等症状，应立即减少频次并咨询医生。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。